Rabu, 26 Juli 2023
Berenang Dapat Menurunkan Berat Badan
Les Renang Magelang - 085729980199
sebelum gabung di les renang magelang & Sesudah gabung di les renang magelang
Bagi Anda yang kelebihan berat badan dan ingin kurus, berenang mungkin bisa menjadi salah satu cara untuk membantu Anda menurunkan berat badan. Saat berenang, tubuh dapat membakar kalori cukup banyak. Berenang selama 60 menit dapat membakar sekitar 500 kalori untuk menghasilkan energi, bahkan bisa mencapai sekitar 700 kalori.
Semakin berat tubuh Anda, semakin banyak kalori yang bisa dibakar saat berenang. Berapa banyak kalori yang dibakar saat berenang juga ditentukan oleh gaya berenang yang Anda pakai.
Gaya kupu-kupu bisa Anda pakai jika Anda ingin membakar kalori secara maksimal. Dalam 10 menit, berenang gaya kupu-kupu bisa membakar kalori hingga 150 kalori pada orang dewasa dengan berat 72,5 kg. Selain gaya kupu-kupu, gaya bebas juga bisa Anda gunakan untuk membakar kalori lebih banyak. Setelah itu, gaya dada dan gaya punggung, yang pembakaran kalorinya setara dengan jalan cepat atau jogging.
Jika ingin berat badan cepat turun, sebaiknya berenang setidaknya 30 menit per hari. Hal ini karena pada menit-menit awal berenang, tubuh akan membakar karbohidrat terlebih dulu dan setelah itu baru membakar lemak. Pembakaran lemak biasanya terjadi setelah sekitar 20 menit Anda berenang. Sebaiknya mulailah berenang dengan durasi 10 menit terlebih dahulu, jika Anda baru mulai berenang, dan kemudian bisa Anda tingkatkan durasinya secara bertahap.
Menurut American Heart Association, berenang selama 30-60 menit dalam 4-6 hari seminggu dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan mengurangi risiko kesehatan, seperti stroke, diabetes, dan penyakit jantung, dilansir dari Fitday.
https://hellosehat.com/hidup-sehat/berenang-menurunkan-berat-badan/
Bagi bapak ibu yang ingin menurunkan berat badan dengan belajar berenang tetapi belum bisa berenang ayo gabung di Les Renang Magelang - 085729980199.
Les Renang Magelang - 085729980199
Tentukan tempat dan harinya sesuka anda
Les Renang Magelang - 085729980199
Siap membantu anda agar segera bisa berenang
Kursus Renang Magelang - 085729980199